©gstockstudio - stock.adobe.com
Hur man förebygger torra ögon på kontoret
Var och en som arbetar vid en datorskärm hela dagen på kontoret känner till problemet: Efter ett tag blir ögonen trötta, börjar klia och bränna, blir röda eller börjar vattnas. Allt detta är typiska symptom på det som kallas Office Eye Syndrome. Men det finns ett enkelt sätt att förebygga det!
Tips för vardagen på kontoret
Numera är arbete på kontor en av de främsta orsakerna till torra, irriterade ögon. Anledningen: torr inomhusluft och att stirra koncentrerat på skärmen i timmar kan göra att tårfilmen brister i förtid. Men genom att göra små övningar och vara mer uppmärksam på dina ögons behov kan du förebygga symtom som klåda och sveda: blinka medvetet flera gånger i följd för att smörja ögonen. Ta en kort paus för ögonen varje timme. Titta ut genom fönstret och låt ögonen vila i fjärran. Öka luftfuktigheten i slutna rum. Gör detta regelbundet eller ta en kort promenad i friska luften. Om dessa tips inte räcker, använd smörjande ögondroppar flera gånger om dagen för att stabilisera tårfilmen
©BullRun - stock.adobe.com
HYLO CARE® - Alltid till hands vid skrivbordet
Läs mer omÖvningarDessa enkla övningar får dina ögon att slappna av.
Aktiv blinkning:
Uppvärmning av ögonen: Blinka snabbt med ögonen i ungefär en minut! Integrera medvetet denna ögonövning i din dagliga rutin - till exempel när du startar upp datorn. Ibland hjälper en smiley som sitter fast på kanten av skärmen att påminna dig om att blinka oftare under dagen.
20/20/20-regeln:
Det här är en tidsbesparande teknik som hjälper dina ögon att slappna av från koncentrerat arbete på en datorskärm. För att göra detta, fokusera dina ögon på något sex meter eller mer bort i 20 sekunder var 20: e minut. Detta kommer att öka din ögonlocks blinkfrekvens igen, tårfilmen kommer att förnyas och dina ögon blir bättre smorda.
Koppa dina ögon:
Ta bort alla ringar och armband och lägg dina glasögon åt sidan. Gnugga dina händer tills de är varma och placera sedan dina lätt kupade handflator över dina slutna ögon. Placera handloven på varje hand diagonalt på dina kindben så att dina handflator är kupade över varje öga och fingrarna vilar löst på pannan i en liten vinkel. Håll händerna så här i 30 sekunder och stäng ut alla bilder.
Ta pauser:
Ta regelbundna datorpauser. Den vanliga rekommendationen är en fem minuters paus per timme datorarbete. Kombinera gärna pausen med lite motion och frisk luft.